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Plank Position

CLASES DE FITNESS

  • Todas las clases de fitness estรกn incluidas en la membresรญa Elite o se pueden tomar de forma independiente a tarifas regulares.

  • Los miembros Elite deben registrarse para la clase.

  • โ€‹Las clases seleccionadas se ejecutarรกn en un formato combinado con ofertas presenciales y virtuales. Los enlaces de Zoom se enviarรกn por correo electrรณnico a todos los participantes registrados la primera semana de clase.

  • โ€‹Se requiere inscripciรณn al menos 48 horas antes de la fecha de inicio de clases para todos.

  • ยฟPreguntas? Contacto Ben Nelson al 630-231-9474 obnelson@we-goparks.org

TIPOS DE CLASES DE FITNESS

ENTRENAMIENTO DE FUERZA

Strength Training
Entrenamiento de fuerza
โ€‹

รšnase a nosotros para una clase de entrenamiento de fuerza de ritmo rรกpido y alta energรญa. En este entrenamiento divertido y fรกcil de seguir, se trabajarรกn todos los grupos musculares principales a medida que avanzamos a travรฉs de bloques o combinaciones de ejercicios para todos los niveles de condiciรณn fรญsica. ยกSe harรก hincapiรฉ en la forma y la tรฉcnica cuidadosas, asรญ como en maximizar cada minuto que entrenemos!

YOGA

Yoga
Yoga clรกsico
โ€‹

รšnase a nosotros para un ejercicio que seguramente cambiarรก su forma de pensar acerca de "hacer ejercicio". El yoga es un ejercicio tanto para jรณvenes como para mayores. Tiene muchos beneficios maravillosos para la salud y la prรกctica regular aumentarรก la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad. Saldrรกs de la clase sintiรฉndote lleno de energรญa y relajado. Por favor use ropa holgada y cรณmoda y traiga una toalla o manta grande a clase.

Estiramiento en silla/yoga suave
โ€‹

รšnase a uno de nuestros instructores de yoga para disfrutar de un poco de movimiento matutino, estiramientos y yoga suave que mejorarรก su energรญa y al mismo tiempo fomentarรก la flexibilidad y la fuerza. Todo esto... mientras estรก sentado o agarrado de una silla para ayudarse con el equilibrio.

Pilates
Estiramiento en silla/yoga suave
โ€‹

รšnase a uno de nuestros instructores de yoga para disfrutar de un poco de movimiento matutino, estiramientos y yoga suave que mejorarรก su energรญa y al mismo tiempo fomentarรก la flexibilidad y la fuerza. Todo esto... mientras estรก sentado o agarrado de una silla para ayudarse con el equilibrio.

PILATES

pilates
โ€‹

Esta clase ayudarรก a equilibrar su cuerpo, mejorar la circulaciรณn, reducir el estrรฉs y mejorar la resistencia general. Pilates ayudarรก a tonificar, agilizar y realinear tu cuerpo. Esta clase es una combinaciรณn de niveles inicial e intermedio de Pilates.

APTITUD DE BAILE

Dance Fitness
danza fitness
โ€‹

รšnase a nosotros para una divertida clase de cardio con rutinas de baile con mรบsica incorporando todo el cuerpo. Este ejercicio le ayudarรก a mejorar su resistencia cardiovascular, asรญ como a aumentar el rango de movimiento, la flexibilidad y la definiciรณn de los mรบsculos.

Zumba
โ€‹

ยกDeja el trabajo, รบnete a la fiesta! ยฟEstรกs listo para enfiestarte hasta estar en forma? Olvรญdate del entrenamiento, piรฉrdete en la mรบsica y ponte en forma en la original fiesta de baile y fitness. Las clases de Zumbaยฎ presentan ritmos exรณticos combinados con ritmos latinos e internacionales de alta energรญa. ยกAntes de que te des cuenta, te estarรกs poniendo en forma y tus niveles de energรญa se dispararรกn! Es fรกcil de hacer, eficaz y totalmente estimulante.

ENTRENAMIENTOS MIXTOS

Mixed Workouts
Caos con Kiki
โ€‹

ยกBienvenidos al caos! ยฟPor quรฉ caos? Porque nunca se sabe cuรกl serรก la clase ese dรญa. Dependerรก de Kiki. ยฟHarรกs parte superior del cuerpo, cardio, core, parte inferior del cuerpo, agilidad....? ยกQuiรฉn sabe! Esto estรก garantizado con seguridad: ยกsaldrรกs de cada clase de 30 minutos sintiรฉndote genial! o manta a clase.

Caos con Kiki
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ยกBienvenidos al caos! ยฟPor quรฉ caos? Porque nunca se sabe cuรกl serรก la clase ese dรญa. Dependerรก de Kiki. ยฟHarรกs parte superior del cuerpo, cardio, core, parte inferior del cuerpo, agilidad....? ยกQuiรฉn sabe! Esto estรก garantizado con seguridad: ยกsaldrรกs de cada clase de 30 minutos sintiรฉndote genial! o manta a clase.

Paquete de 6 abdominales
โ€‹

ยฟNecesitas ayuda extra en la secciรณn media? Esta clase entrenarรก los mรบsculos centrales de los abdominales, las caderas, la espalda y los mรบsculos abdominales. pelvis para trabajar en armonรญa. Casi todos los movimientos realizados por el cuerpo humano se inician en el nรบcleo. Un core fuerte evitarรก el dolor lumbar, evitarรก lesiones al realizar las actividades del dรญa a dรญa, aumentarรก el rendimiento deportivo, mejorarรก la postura y el equilibrio. Si quieres seguir viendo resultados, agrega esta clase a tu programa de ejercicios y obtรฉn los abdominales que siempre has deseado. Los ejercicios se pueden modificar para todos los niveles de condiciรณn fรญsica.

20/20/20
โ€‹

Esta clase ofrece tres segmentos de diferentes tipos de formatos basados en cardio, fuerza y core que pueden cambiar cada semana. Cada segmento tendrรก una duraciรณn aproximada de 20 minutos. Si eres de los que le gusta la variedad, te encantarรก la espontaneidad de esta clase. ยกLa fusiรณn de intensidades y diferentes tipos de ejercicios crea intervalos y variaciones que impactan a tu cuerpo para que se ponga mรกs en forma!

Esculpir el cuerpo y Flexibilidad
โ€‹

Mejore su rendimiento fรญsico diario a travรฉs de la fuerza y el ejercicio. entrenamiento de flexibilidad. Esta clase desafiarรก tus mรบsculos cada semana mediante el uso de una amplia variedad de ejercicios y equipos para mantener tus mรบsculos adivinando. ยกTransforma tu cuerpo en el fรญsico esbelto y esculpido que siempre has deseado! Imprescindible en cualquier programa de entrenamiento.

Estirar y estirar. Doblar
โ€‹

Ser flexible es una parte clave de la salud fรญsica. Aumentar la flexibilidad reducirรก el riesgo de lesiones al realizar las actividades diarias al alargar los mรบsculos cortos restringidos y aumentar el rango de movimiento. Algunos de los muchos otros beneficios son una mayor circulaciรณn sanguรญnea, una reducciรณn del dolor en las articulaciones, una disminuciรณn del estrรฉs y un aumento de la energรญa.

Agilidad y capacidad Movilidad
โ€‹

Esta clase mejorarรก su agilidad, equilibrio, movilidad, coordinaciรณn y tiempo de reacciรณn, ademรกs de reducir la apariciรณn de lesiones y estimularรก su cerebro. ยกEntrenemos como un atleta!

Fusiรณn de escultura corporal
โ€‹

ยกBody Sculpt Fusion es el mejor entrenamiento para todo el cuerpo! Este innovador programa de entrenamiento de fuerza se alterna con varios tipos de cardio. Desafiarรกs tu resistencia muscular y cardiovascular en este divertido y divertido juego. ยกEntrenamiento por intervalos efectivo! Todos los niveles de condiciรณn fรญsica son bienvenidos. Esta clase se ofrecerรก en formato BLENDED, los participantes podrรกn disfrutar de la clase en persona o desde la comodidad de su hogar a travรฉs del enlace Zoom.

Pilates Fusiรณn
โ€‹

ยกEsta clase presenta un entrenamiento basado en Pilates fusionado con barra, yoga y varios equipos de fuerza para lograr la combinaciรณn perfecta de fuerza central, flexibilidad y tonificaciรณn! Los ejercicios se pueden modificar para satisfacer las necesidades individuales.

Trabajalo el miรฉrcoles
โ€‹

Esta clase de una hora se centrarรก en la fuerza y la resistencia. La clase abarcarรก ejercicios con peso y peso corporal para ganar masa muscular y lograr resistencia cardiovascular. Nos centraremos en todos los grupos de mรบsculos realizando movimientos dinรกmicos e isomรฉtricos. ยกVen listo para mudarte!

CREAR UNA CLASE

ยฟTiene una idea para una clase o programa de ejercicios que le gustarรญa que se ofreciera en el Distrito de Parques? ยฟO tienes algรบn interรฉs especial que te gustarรญa compartir con otros? En caso afirmativo, comunรญquese con Melissa Medeiros al 630.231.9474 o mmedeiros@we-goparks.org

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